サプリメントでケア!更年期に高評価のおすすめサプリ【ランキング10選】

更年期による体調の変化には個人差が大きく、女性ホルモン「エストロゲン」が大幅に減少する30代後半~40代半ばの方に多くいらっしゃいます。

わたし
わたし
更年期障害には、体調だけでなく精神不安の症状もあるため、周囲には伝わりづらいですよね…。
ねこくん
ねこくん
お悩みを解消するためには、エストロゲンと同じ効果が得られる「エクオール」を作れる食品を食べて増やすのが一般的です。
助手ねこ
助手ねこ
ですが、最近の研究結果で発覚したこと…それはすべての女性が体内でエクオールが作れるわけではありませんでした。

実は、女性ホルモンにが摂れる食品をたくさん食べてもエクオールを「作れない」体質の方が、日本人女性の1/2以上もいらっしゃるんです。

 

エクオールはどうやってできる?

女性ホルモンとそっくりな効果「エクオール」を増やす食べ物として有名なのが、豆乳や納豆など大豆成分から摂れる大豆イソフラボンです。

ねこくん
ねこくん
大豆イソフラボンを食べると、ダイゼインが原料となり、腸内まで届けられるとエクオール産生菌によってエクオールに変化します。
助手ねこ
助手ねこ
つまり…このエクオール生産菌がお腹に不足していると、栄養のあるものを食べてもエクオールとして吸収されないということなんですね><
ねこくん
ねこくん
そうなんです…。だからといって、腸内環境を改善するとエクオールがすぐできるというわけではありません!エクオール再生菌は、小さいころからの食生活の積み重ねで作られたものであるためすぐに変化するものではありません。そんな研究結果を下記に抜粋して載せてみました。

エクオール産生者の割合は欧米では 20-30 %,日本では約 50 % との報告11)∼14)があり, また,年齢による違い,特に日本においては若年層での産生者の低下が示唆されている.食事の西洋化に伴う大豆食品摂取量・頻度や腸内環境の整備に必要な食物繊維等の低下が問題視されている.しかし,エクオール非産生者に乳酸菌やオリゴ糖や食物繊維等を摂取させ,腸内環境を改善しても産生者にはならなかったとの報告もあるため,エクオールを産生する能力を有する腸内細菌(エクオール産生菌)を有していない人にとっては食事による根本的な改善は期待できないのかもしれない。
出典:https://www.jstage.jst.go.jp/

 

わたし
わたし
実際に私も、ソイチェック?というエクオールの検査キッドで郵送依頼してみると、エクオールを作れていない人でした…。

エクオールの検査は、その時の体の状況を知るにはいいかもしれませんが、無理にする必要はなさそうです。検査依頼の価格でサプリも買えますし、豆腐や豆乳などの大豆成分を毎日摂ってみて体に変化がなければサプリを試してみるのがコスパ的にもおすすめです。

また、エクオールサプリは腸内環境を改善してくれる成分が入っているものがほとんどですので便秘やお腹の調子があまりよくない方にも向いていますよ◎

>>さっそく更年期サプリをチェックしてみる

 

更年期の30代・40代の女性に!サプリメントの選びかた

更年期の症状は人それぞれです。選ぶときにおすすめのポイントをご紹介します。

注目成分!エクオールが配合されているものを選ぶ

女性ホルモンを増やすためには、エクオールが配合されているものを選びましょう。

エクオールの目安量は1日10mgとなっていますので、10mg以上のものを選ぶようにしましょう。

粒が小さくて、飲む量が3.4粒までだと毎日続けやすいと思います。

わたし
わたし
腸内フローラをサポートする成分も配合なら、エクオールもより効率的に吸収されるので、エクオール単体よりも乳酸菌など腸内環境を整えてくれる成分配合のサプリを選びましょう。

自分のお悩みに合うサポート成分を選ぶ

エクオール以外にも、あなたのお悩みに合わせて漢方や美容成分など配合されているものもおすすめです。

例えば・・・

◎体が冷える方なら温め成分の高麗人参や漢方等がプラスされたもの

◎お肌が気になる方ならセラミドやプラセンタなど美容成分がプラスされたもの

◎天然成分にこだわりのあるかたは、カプセル不使用や自然由来のサプリ

こんな感じであなたの悩みを補ってくれる成分配合のサプリを選ぶのもよいでしょう。

口コミや評価も参考に

エクオールサプリは、体内に貯蓄できないため副作用などはみられませんが、効果を実感しやすいサプリを選ぶために口コミや評判も参考にしてみましょう。

同じ年代の方や症状、生活環境(出産後、閉経後など)の方の口コミだと参考にしやすいと思います。

1日の価格や定期コースの内容

テレビやネット通販で買うときにチェックしてほしいのが、1日あたりの価格や定期コースの内容です。

更年期サプリの場合、3ヶ月は続けて欲しいため定期コースが多いですが「定期解約は何回目からか」「2回目以降の価格」もチェックしておくと安心です。

値段も1日100円以下の安いサプリから200円くらいの少し高めのものまでさまざまです。エクオールの含有量やその他成分、飲みやすさも比較して選んでみましょう。

更年期に高評価のエクオールサプリ10選

更年期に@コスメやブログでも高評価のエクオールサプリメントを選びました。Amazonや楽天市場、ヤフーショッピングで人気のエクオールサプリもご紹介しています。

ノムダス

ノムダスは、エクオールがつくれない人でも、自然成分とエクオール産生菌配合で体内でエクオールをしっかり生成できるサプリメント

毎日の大豆製品のエクオール化のサポートにもなります。

たっぷり摂れすぎて不安?と思われる方も、使わなかった分は排出されるので安心です。

ノンカプセルで和漢植物、産生菌をサポートする乳酸菌(EC-12)など、カラダにやさしい自然の栄養素がたっぷり含まれています。

メーカー ㈱ここほまれ
1日の摂取量 1日4粒(120粒入)
エクオール含有量 ※体内生産するタイプ
価格 1日あたり42円
その他配合成分 エクオール産生菌・乳酸菌・和漢植物
定期コース内容 ・初回1,260円(数量限定)
・いつでも解約OK◎
・2回目以降は42%OFF3980円

ノムダス公式サイトをチェック

小粒サイズが飲みやすい♪

キレイ・デ・エクオール サプリメント

キレイ・デ・エクオール サプリメントは、婦人科医が推奨するエクオールサプリで1位を獲得した満足度も高評価のサプリ。

体内と同じEC-12乳酸菌を配合し、腸内バランスを整えるとともに食物繊維やリンゴセラミドもプラス。

抗酸化作用もあるため、お肌の乾燥やたるみシワが気になる方もおすすめされています。

ネコポス配送だから、自宅に不在のときもポストインで楽なのもいいですね。

メーカー ㈱ウエルネス・ラボ
1日の摂取量 1日2粒(60粒入)
エクオール含有量 10mg
価格 1日あたり132円
その他配合成分 乳酸菌・食物繊維・リンゴセラミド
定期コース内容 ・初回3,980円(数量限定)
・いつでも解約OK◎
・2回目以降は1000円OFF 4,980円

キレイ・デ・エクオールをチェック

 

エクオール+ラクトビオン酸

エクオール+ラクトビオン酸は、産婦人科専門医の医師(エクオール研究の専門家)と共同開発されたサプリメント。

日本初の特許製法「ラクトビオン酸配合」でエクオールの利用効果をより高めます。

また、カルシウムなど栄養吸収を高める働きもあります。

定期コースには何種類かあり、セット買いすると1日あたりの価格も少しお安く買えますよ。

メーカー ㈱アドバンスト・メディカル・ケア
1日の摂取量 1日3粒(90粒入)
エクオール含有量 10mg
価格 1日あたり194円
その他配合成分 ラクトビオン酸、ビール酵母
定期コース内容 ・初回5,832円
・いつでも解約OK◎
・2回目以降も同価格

エクオール+ラクトビオン酸 をくわしくみる

 

エクノキュア

エクノキュアは、医薬品会社が開発したエクオールサプリ

1日量が5mgになっていますが、腸内環境づくりに効果的な乳酸菌や美容成分がバランスよく含まれています。

10日間の安心返金保証付きで、初めての方でもお試ししやすいです。

メーカー 東亜新薬㈱ M&Hラボ
1日の摂取量 1日3粒(90粒入)
エクオール含有量 5mg
価格 1日あたり99円
その他配合成分 乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖・食物繊維・ラクトビオン酸・エラスチン・リンゴセラミド・コラーゲンペプチド・ビオチンなど
定期コース内容 ・初回2,980円
・いつでも解約OK◎
・2回目以降は26%OFF 3,980円

エクノキュア をくわしく

 

エクエル(EQUELLE)

アクエリアスの大塚製薬のエクオールサプリ。

エクエルは、大豆の栄養価をそのまま生かして発酵させてつくられています。

通常のサプリより粒が大きめで4粒飲みこむのが大変なのがデメリットですが、それ以外は大手製薬会社で安心のサプリです。

メーカー 大塚製薬㈱
1日の摂取量 1日4粒(120粒入)
エクオール含有量 10mg
価格 1日あたり137円
その他配合成分 乳酸菌
定期コース内容 ・公式サイト定期購入:4104円(5%OFF)
・いつでも解約OK

大塚製薬エクエル公式

 

クオリア

クオリアは、エクオールの他に美活成分を17種類配合。

プエラリアも配合しており、女性らしいからだづくりもサポートしてくれます。

ですが、プエラリアは多く摂りすぎるとホルモンバランスを崩す恐れがありますので他のサプリとの併用には注意されてください。

メーカー pupu㈱
1日の摂取量 1日3粒(90粒入)
エクオール含有量 10mg
価格 1日あたり153円
その他配合成分 プエラリア、ローヤルゼリー、ボロン、パイナップルセラミド他
定期コース内容 ・初回4,580円
・いつでも解約OK◎
・2回目以降も4,580円

クオリアをくわしく

 

イソフラバランスセット

イソフラバランスセットは、イソフラバランスに加えラクトビオン酸+カルシウムの2つのサプリセット。

大豆研究70年の不二製油がエクオールの吸収を効率よくすることに加え女性のお悩みを11種類の成分でサポートします。

2つのサプリセットでこの価格はお試しする価値あり!

メーカー 不二製油㈱
1日の摂取量 1日5粒(150粒入)
エクオール含有量 表示なし
価格 1日あたり42円
その他配合成分 ラクトビオン酸、セラミド、しょうが、コエンザイムQ10、鉄ほか
定期コース内容 ・初回980円
・いつでも解約OK◎
・2回目以降は42%OFF3980円

イソフラバランスセット をくわしく

 

エクオール&発酵高麗人参

エクオール&発酵高麗人参は、アマゾンやドラッグストアでも人気のエクオールサプリ。

エクール含有量は少なめですが、高麗人参配合で冷え性や体力がない方に人気です。

メーカー オリヒロ
1日の摂取量 1日1粒(30粒入)
エクオール含有量 1.5mg
価格 1日あたり48円
その他配合成分 高麗人参、大豆イソフラボンアグリコン他
定期コース内容 ・単品価格1,450円
(Amazon:2020年現在)

>>エクオール&発酵高麗人参

 

発行大豆イソフラボン エクオール

更年期対策のメーカー、命の母でおなじみの小林製薬のエクオールサプリ。

ハーブ由来のテアニンが、イライラや寝つきのサポートもしてくれます。

メーカー 小林製薬
1日の摂取量 1日1粒(30粒入)
エクオール含有量 2.0mg
価格 1日あたり90円
その他配合成分 ブラックコホシュエキス・へスぺリジン・テアニン他
定期コース内容 ・単品価格2,700円
(Amazon:2020年現在)

>>発酵大豆イソフラボン エクオール

 

エクオール(DHC)

DHCのエクオールサプリは1日1粒で、1日必要量10mgを摂取できます。

価格はまずまずですが、エクオールのみの成分では若干コスパが悪い感じもします。

そのほかの配合は、添加物のみとなりますので、腸内フローラが整っていないと感じる方は、乳酸菌などの併用がおすすめです。

メーカー DHC(ディー・エイチ・シー)
1日の摂取量 1日1粒(10粒入)
エクオール含有量 10mg
価格 1日あたり133円
その他配合成分 添加物
定期コース内容 ・単品価格3,996円
(楽天:2020年現在)

>>DHCエクオール楽天公式サイト

 

更年期サプリメントのまとめ

エクオールサプリは、現在非常に注目されているサプリメントです。

更年期やエクオールサプリに限らずサプリは、毎日摂るため慎重に選ぶ必要があります。

コストパフォーマンスだけでなく、エクオールの含有量やその他の栄養成分も総合的にみて続けやすいベストなものを選びましょう。

更年期の症状はつらいものです。お仕事や育児、家事などで無理をされず、エクオールサプリを生活に摂り入れて快適な毎日を送れるように祈っています。